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            孕期“食物金字塔”幫助準媽媽指導健康

            作者:habao 來源:未知 日期:2019-12-3 5:10:32 人氣: 標簽:健康金字塔
            導讀:現在許多準媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又使維生素、微量元素等攝取不夠,營養過剩的同時又屬于營養不良。所以有一個科學合…

              現在許多準媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又使維生素、微量元素等攝取不夠,營養過剩的同時又屬于營養不良。所以有一個科學合理的飲食搭配很重要,下面是小編推薦的食物金字塔,一起來了解下吧!

              接下來是蛋白質類食物,包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等,其中奶制品要每天100克,豆制品要每天50克,魚禽肉蛋每天大約在125到200克。

              第三層是蔬菜和水果,其中,蔬菜每天要吃400到500克,也就是一斤這樣,水果每天要吃100到200克。在這里小編要提示一下,不可以拿水果代替蔬菜。因為有的準媽媽不愛吃蔬菜,改吃大量的水果,以為這樣就算“扯平”了,但是某跳蛋門事件完整照片些食物中的微量元素,水果中是具備的,吃再多水果也沒有用,而且水果吃多了,孕媽媽糖分攝入也就多了,膳食纖維攝入少了,會影響到自己和寶寶的健康。

              金字塔的底部是五谷類食物,這類食物每天要300到500克。主食方面,看準媽媽自己喜好來搭配。

              看完別忘記點贊和收藏啊,可以動動您的小手指來轉發,讓更多的準媽媽知道這方面的信息。感謝您的分享與理解!最后祝好孕!

              

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