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            懷孕準媽媽健康該怎么吃?孕期飲食熱點問答-健康熱點

            作者:habao 來源:未知 日期:2014-12-1 23:06:09 人氣: 標簽:健康熱點
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              懷孕不能吃什么呢?又該怎么吃呢?準媽媽在孕期雖說需要大量補充營養,但也不能盲補,孕期飲食熱點問答,一起來看看孕期飲食要點吧!

              Q:孕期每天需要喝多少水?

              A:為了滿足孕期身體對水的需要(例如血液量的增加、羊水的制造等等),準媽媽每日需要的飲水量大約為6~8杯水(1杯大約為170ml)。另外還需要加上適量的果汁等的水分。充足并且適度的水分會對于懷孕期間整個情形都有很好的影響:準媽媽體內良好的水合作用,能夠幫助你擁有或保持更好的能量,從而去應對身體特殊時期的各種可能發生的癥狀或者狀況,比如皮膚干燥、便秘、電解質失衡、出血、早產甚至流產等。

              Q:懷孕了,是不是每天就需要“吃兩個人的飯”了?

              A:不是的。通們容易假想地認為,孕婦肚子里多了“一個人”,所以,她必須每天吃夠兩個人的飯,才能胎兒和自己的營養需要。飲食健康和營養充足是對的,但準媽媽的確沒有必要每天為了增加營養的“量”而過多地吃東西。事實上,那些過多食物帶來的熱量,更多地只會為脂肪,導致孕婦體重的過度增長。

              懷孕期間,健康和有質量的飲食才是最重要的。按照自己正常的飲食習慣,每頓飯稍加注意葷素和主食的數量搭配,并略微增加一點蛋白質的量(比如蛋類、魚類等等),在一日三餐的安排上就足夠了。

              Q:葉酸有多重要?到底應該在什么時候補?

              A葉酸是一種水溶性維生素B,蛋白質和核酸合的成必需它,血紅蛋白、紅細胞和白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝也都都少不了它,因此它對于胎兒胚胎細胞的成長和發育有著至關重要的作用。葉酸的缺乏不僅可以導致胎兒神經管畸形,還會增加眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形的。

              由于服用葉酸后,要經過4周的時間,人體內的葉酸狀態才能得以改善。而早孕期的三個月正是胎兒中樞神經系統和大腦細胞、生長的關鍵時期。因此,在計劃懷孕的時候,也就是孕前就應該開始補充葉酸。

              不僅如此,葉酸對于整個孕期也都是必不可少的,隨著胎的迅速成長,準媽媽需要1.5倍于日常的葉酸需要量來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏也會導致妊高征、胎盤早剝的出現,更可能增加孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低體重的幾率。

              所以,孕前以及孕早期每日補充400微克葉酸,孕期其他時候,每日攝取葉酸200微克是比較合理的。

              Q:我在懷孕期間應避免所有的酒精飲料嗎?

              A:不論在懷孕的任何時期,過量或經常飲酒是肯定對胚胎造成非常強烈的的,因為任何微量的酒精都可以毫無地通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度達到一致。高酒精濃度會對胎兒的大腦造成無法預測的損傷,還會使胎兒畸形和心臟病的大大增加。

              一項新近的研究表明,酒精對胎兒的生長的作用甚至會超出中樞神經系統,殃及周邊神經系統,損害胎兒胳臂和腿部的神經發育。

              因此,出于一種更為安全的考慮,在孕期的前3個月和后3個月最好能不喝酒,不可避免的時候,最多也只是一點點意思一下就好了。

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