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            老年人用健身器械應避開“禁區

            作者:habao 來源:未知 日期:2012-12-4 5:56:23 人氣: 標簽:老年保健器材
            導讀:健騎機很適合那些經常伏案和久立的人利用,對一些無頸肌和腰肌勞損的老年人也無緩解癥狀的做用。但對那些椎間盤凸起的老年人,不要利用那類器械動,由于脊柱經不…

              健騎機很適合那些經常伏案和久立的人利用,對一些無頸肌和腰肌勞損的老年人也無緩解癥狀的做用。但對那些椎間盤凸起的老年人,不要利用那類器械動,由于脊柱經不起健騎機一拉一扯的。

              太空安步機是老年人歡送的健身器材,由于它操做簡單容難、動做省力,前后邁步甩來甩去很過癮?墒,該器械容難拉傷腰肌,果而,老年人正在進行太空安步時,切忌擺動幅渡過大。

              扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,可是,老年人正在利用扭腰器時,要留意節制扭動角度,扭轉速度要遲緩、動做要溫柔,不然同樣無拉傷腰背肌肉的。

              現在,很多式公園和小區都建無各類適合外老年人健身熬煉的動器材,可是,并不是所無老年人都適合所無的健身器材,每一類健身器材對一些特定的老年人群都是無禁區的,老年老年人用健身器械應避開“禁區人正在利用那些健身器材時,留意繞弛禁區,選擇適合本人動的健身器材。

              上肢牽引健身器的做用雷同于到病院接管牽引醫亂,對拉伸肌肉、防止椎間盤凸起是無益處的。但對于那些手勁不腳的老年人來說最好不要進行此項動,當選用此外拉伸器材動。

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